ИМТ или индекс массы тела – важный показатель, на основании которого можно сделать примерный вывод о том, нормальный у человека вес или избыточный. В 1835 году это понятие ввел бельгийский математик, один из родоначальников научной статистики Адольф Кетле. В своих расчетах он использовал несложную формулу: нужно взять массу тела, измеренную в килограммах, и разделить ее на рост человека, измеренный в метрах и возведенный в квадрат.
Для примера. Предположим, что рост человека – 172 см, то есть 1,72 м, масса его тела – 78 кг. Для определения ИМТ надо будет выполнить следующие расчеты:
- возводим 1,72 в квадрат и получаем 2,9584;
- делим 78 на 2,9584 и получаем 26,36.
Полученный результат и есть индекс массы тела, ИМТ или BMI (от английской аббревиатуры Body Mass Index). Важная особенность этого показателя – то, что произвести его расчет может любой человек. Требуется только знать параметры, на основании которых он рассчитывается.
Но что означает полученный результат? Соответствует ли он норме или выходит за ее пределы?
Нормативы ВОЗ
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) на основе формулы Кетле определила, при каких показателях не стоит волноваться, и в каких случаях надо предпринимать меры.
Согласно ВОЗ, нормой является ИМТ, который укладывается в диапазон от 18,5 до 22,5. Пол при этом не учитывается, но принято считать, что у женщин показатель может быть несколько меньше, чем для женщин.
Также необходимо учитывать возраст. Например, для человека в возрасте 18-30 лет индекс должен быть от 18,5 до 22,9. Если человек старше 30 лет, для него приемлемым показателем будет 20-24,9. При таких параметр риск возникновения заболеваний, связанных с недостатком или избытком веса, является минимальным.
Если при расчетах получится 25-30, это говорит о предожирении, то есть о некотором лишнем весе.
Результат более 30 говорит об ожирении, ВОЗ выделяет три степени патологического увеличения массы тела.
Если же показатель составляет менее 18, это говорит о недостатке веса, что тоже является проблемой.
BMI – это ориентировочный показатель, его необходимо применять с осторожностью. Например, у профессиональных спортсменов он может быть сравнительно высоким, но это говорит не об ожирении, а о том, что у них чрезвычайно развита мускулатура. При этом мышечная ткань плотнее жировой. Еще одна проблема заключается в том, что BMI не очень точен в отношении мужчин и женщин, возраст которых превышает 60 лет. Неудивительно, что ученые постоянно пытаются разработать другие, более эффективные формулы. Например, существует индекс объема тела – но для того, чтобы использовать его, нужен трехмерный сканер.
Зачем знать свой ИМТ
Согласно данным ВОЗ, для взрослых мужчин и женщин лишний вес является серьезной проблемой. Ситуация меняется от региона к региону, но, например, в Европе он в той или иной мере наблюдается более чем у 59 % взрослых. У каждого третьего ребенка превышена масса тела. В Северной Америке примерно такие же показатели.
Избыток веса способствует развитию различных болезней и за счет этого становится одной из причин преждевременных смертей. Это касается и России, где, согласно статистике, от 40 % до 60 % взрослых выходят за пределы нормы.
С другой стороны, этот индекс является условным, потому что не учитывает культурные особенности различных регионов и климат. Например, людям, живущим на севере, жир необходим, так как он способствует сохранению тепла.
Следовательно, нужно ориентироваться не только на цифры. Надо учитывать свое самочувствие, регулярно посещать врача и проходить осмотры. Только специалист может принять окончательное решение о том, необходимо ли вам лечиться.
Лишний вес: почему это плохо и как с этим бороться
Основные факторы риска, способствующие избыточной массе тела, – это:
- малоподвижный образ жизни;
- отсутствие регулярных физических нагрузок;
- неблагоприятная экологическая обстановка;
- нарушение режима питания;
- увлечение фастфудом, жирной пищей;
- употребление спиртных напитков;
- дефицит витаминов.
Все перечисленное ведет к развитию тяжелых заболеваний, среди которых:
- ожирение;
- гипертония;
- ишемическая болезнь сердца;
- сахарный диабет;
- патологии почек и печени;
- атеросклероз.
У мужчин и женщин, страдающих от лишнего веса, даже обычные ОРВИ зачастую протекают с тяжелыми осложнениями. Нередко у них наблюдаются психические расстройства, возникают проблемы с общением с другими людьми.
Нередко для того, чтобы вернуться к норме, достаточно изменить образ жизни и скорректировать питание:
- больше двигаться;
- отказаться от спиртных напитков, прекратить курить;
- меньше есть мучного и жирного;
- увеличить потребление фруктов и овощей;
- добавить в рацион зеленый чай, кисломолочные продукты.
Но чтобы справиться с ожирением, изменения образа жизни и питания уже недостаточно. Для каждого человека проблема будет решаться индивидуально. В одних случаях помогут витамины для коррекции веса, в других – препараты для нормализации обмена веществ, в третьих – операция. Для того, чтобы найти наиболее эффективный способ, надо четко определить причину ожирения.
Дефицит веса: почему это плохо и как с этим бороться
Если ИМТ – ниже 18,5, у мужчин и женщин могут возникнуть проблемы со здоровьем. Это:
- хрупкость костей;
- недостаточная выработка желчи, что влечет за собой ухудшение переваривания и усвоения пищи;
- изменение гормонального фона.
У женщин дефицит веса может привести к аменорее, то есть к расстройству менструальной функции.
Для решения проблемы надо больше есть. При этом рекомендуется выбирать продукты, богатые питательными веществами, например, орехи, творог, кефир . Желательно обратиться к врачу, чтобы он определил, каких полезных веществ не хватает организму, и посоветовал витамины, пробиотики и пищевые добавки, которые можно включить в рацион.
